Page 11 - Migræne Nyt maj 2020
P. 11
Hvad kan jeg selv gøre? 2. Test for om du reagerer på histamin på nettet.
phenylethylamin: snup en b. Så mangler vi lige octopa-
Læs varedeklarationer – evt. med cola med aspartam eller tyg min. Gå til 5.
forstørrelsesglas i butikken. De sukkerfrit tyggegummi med 5. Octopamin findes stort set
kan være skrevet med meget små aspartam. kun i citrusfrugter (især
bogstaver. Og læg de varer, der a. Får du migræne af aspar- i pomerans, dvs. i ’bitter
indeholder dine triggere, tilbage på tam? Så får du også mi- orange marmelade’), tomater,
hylden. græne af alle de fødevarer peberfrugter og banan. Så
som indeholder phenyle- udeluk disse i en periode på 14
Hvis du er ny på dette område, thylamin. Læs på inter- dage og se om det ændrer på
så skriv en mad-dagbog. Efter al nettet om den kost, der migrænen.
sandsynlighed oplever du, at det er anbefales til mennesker a. Nu er der ikke flere mu-
uforudsigeligt, hvornår migrænen med phenylketonuria. De ligheder. Gå til 6.
kommer. En omhyggelig dagbog kan ikke nedbryde phenyla- 6. Hvis du ikke fik migræne
over ALT hvad du putter i munden lanin, det stof, som pheny- af aspartam, Gamle Ole,
(inklusive tandpasta), kan måske lethy-lamin nedbrydes til i tomater og/eller citrusfrugter
afsløre nogle mønstre. Det er tarmkanalen. Eller læs om eller en allergi, har du ikke
omstændeligt, og indholdet i f.eks. anbefalingerne til Parkin- fødevareudløst migræne, og du
sennep, margarine og meget andet sonpatienter, som tager en kan spise frit fra alle hylder.
fra supermarkedet ændres af og til MAO-B-hæmmer (rasagilin,
af producenten. Det kan laver rod safinamid eller selegilin)
i dine resultater, med mindre du b. Men måske får du også Hvad nu hvis jeg får migræne
læser varedeklarationen, hver gang migræne af en eller flere af mere end en enkelt biogen
du køber ind! andre biogene aminer. Gå amin?
til 3.
Hvis du vil skyde genvej og finde ud 3. Test for om du får migræne Hvis du ikke finder noget ved
af, om du får migræne af en eller af tyramin: spis et par skiver at teste disse 4 biogene aminer
flere af de biogene aminer, så går ’Gammel Ole’ ost eller hver for sig, men alligevel fik det
vejen via en ’migrænesikker’ diæt. tilsvarende stærkt lagret ost. bedre på den migrænesikre kost,
Du holder dig til madvarer, som ikke a. Får du migræne af de så er det nok bedst at spise den
kendes som mulige triggere. I løbet stærke oste? Så får du migrænesikre mad. Men du kan
af en uge eller to, vil du opleve, også migræne af andre selvfølgelig eksperimentere, og
enten at migrænerne kommer som fødevarer med tyramin- prøve at tilføje enkelte fødevarer
altid – og så får du ikke migræne indhold. Læs på internettet et par gange, og se om du får
af det du spiser. Eller du vil opleve om gode råd til personer, migræne.
at migrænen bliver sjældnere eller som tager psykofarmaka af
helt holder op. Så har du lært, at typen MAO-A-I (det er bl.a. Det kræver en indsats i køkkenet
der er noget i din normale kost, som Moclobemid) og en del omtanke i den daglige
giver migræne! b. Du må videre, for det er planlægning at undgå færdiglavede
stadig muligt at du reage- madvarer. Men det kan sagtens
Ja – du skal være detektiv! For rer på octopamin eller gøres. Vores bedsteforældre levede
nu begynder arbejdet med at histamin. Gå til 4. stort set uden take away, fastfood
identificere dine triggere. 4. Får du ikke migræne af og andre af nutidens kulinariske
hverken phenylethylamin eller hjælpemidler.
tyramin, er det muligt, du får
Leg detektiv migræne af histamin. Er dine
migræneanfald hyppigere i
1. Den migrænesikre kost pollensæsonen? Eller i andre
mindskede migrænen væsent- ’allergi-perioder’? Eller har du
ligt (der kan jo ske en smutter, skimmel i huset? Så prøv at
f.eks. i form af et stykke tage en håndkøbs antihistamin.
chokolade). a. Hvis den dæmper migræ-
a. Så har du sikkert fødevar- neanfaldet, er det sandsyn-
emigræne, men du ved ligt, at din migræne
endnu ikke, hvad der udløses af histamin. Læs
udløser den. Gå til 2. om fødevarer, der er rige på
MigræneNyt nr. 2 2020 11
