Page 20 - 2013-4

Bines brevkasse

Godt i gang med at motionere - også som migræniker

ud af det. Dyrk evt. motion sammen
med en ven, så er det nemmere at
komme af sted.

Spørgsmål til brevkassen Husk at lytte til din krop, når du er
Hvordan kommer jeg i gang. Tag små skridt i starten, for
det kræver tid, at kunne være aktiv i
i gang med at motio- længere tid. Måske du kun kan dyrke
nere, selvom jeg har motion 15 min. i starten, men hurtigt
migræne? vil du se små forbedringer og mærke
den positive effekt. Hvis du under
træning begynder at mærke optræk
til et anfald, er det vigtigt du stopper.
Dog skal du også huske at afprøve
dine grænser, for mange gange kan du
langt mere end du umiddelbart tror.
Kontakt Bine
Bine svarer: Når du skal starte med Uanset hvordan du vælger at begynde
at dyrke motion som migræniker, er på motionen og hvilken sport du dyr- Du er velkommen til at
det vigtigt du finder en sportsgren du ker, så er det naturligvis vigtigt, at du kontakte Bine, hvis du har
synes er sjov. Ellers kommer du ikke altid har din akut-medicin på dig. lyst til at høre mere om
af sted. Forsøg at komme af sted og/ hendes erfaringer med
eller være aktiv minimum hver anden Har du spørgsmål eller ønsker du motion og migræne.
dag. Dette for at opnå de gode og hjælp til at komme i gang med at
positive effekter af motionen. Jeg ved dyrke motion, er du velkommen til at Find hende på Facebook:
det kan være rigtig svært at komme kontakte mig via mail binepalmberg@ Bine Greve Palmberg
af sted, når du kommer træt hjem fra gmail.com eller facebook Bine Greve
job, skole eller lignende. Her er det Palmberg. Send en mail:
rigtig vigtigt at du fokuserer på, at det mail@aktivt-liv.dk
er sjovt og hvor meget positivt du får

Cafémøder og selvhjælpsgrupper

Børnemigræne er et emne, som og er nok ikke så villige til at deltage i i samarbejde med et frivilligcenter.
bekymrer forældre. Opslag på skoler- møder. Derfor har vi kun set få delta- Selvhjælpsgrupper er selvstyrende
nes intranet en uge eller mere inden gere her. Men det er et overordentligt grupper, som mødes efter aftale (ger-
mødet lokker en håndfuld forældre vigtigt emne for de berørte. Det er ne regelmæssigt). Alle har taleret, og
til mødet. Nogle har børn med, andre skræmmende at forudse en afgift- det forventes, at der er gensidig ac-
ikke. De børn, der deltager, ser ud til ning, og erfaringsudveksling kan evt. cept af, at man kan tale åbent, og at
at forstå, at det er dem, det handler reducere denne bekymring. det, man taler om ikke omtales uden-
om, og giver gerne deres besyv med. for gruppen. Det er velkendt, at kon-
Selvhjælpsgrupper kan arrangeres takt til andre migrænikere, og et sted,
Det er især forældre til børn hvor man kan vende problemer
med mange migrænedage, som og tanker med ligesindede, kan
dukker op. øge livskvaliteten betydeligt hos
deltagerne.
Der er i gennemsnit ét barn i
hver skoleklasse, der har mi-
græne.
Har du mod på at arrangere et
Medicinoverforbrug er et cafémøde eller en selvhjælps-
mindre udbredt problem end gruppe, så kontakt Anne (tele-
børnemigræne. Migrænikere fon 70220131) og få materiale
med medicininduceret hoved- og støtte til projektet.
pine er stærkt påvirkede af det,

20 MigræneNyt nr. 4 2013