Page 20 - MigræneNyt august 2024

Magnesium kan forebygge migræne

Magnesium har vist sig at prøves 2-3 måneder før du endelig Kilder:
kunne forebygge migræne. kan se, om det har effekt. Nogle har Vi anbefaler, at du starter med én Magnesium - hvad er det? Migræne
kosttilskud er det individuelt, hvad der gør Undersøgelser viser, at et tilskud af um og tester det af i 3 måneder. danmarks hjemmeside: https://www.
type kosttilskud, f.eks. magnesi-
Som med så meget andet, så
dog effekt væsentligt hurtigere.
Du kan med fordel have en rutine
migraenedanmark.dk/forebyggelse-
en forskel, men det er enkelt
omkring, hvornår du tager det. For
at teste det af og kan helt
magnesium hos en større del af mi-
og-behandling/kosttilskud-og-
eksempel om aftenen, når du skal
naturlaegemidler-som-forebyggelse/
sikkert være et forsøg værd.
grænepatienter kan reducere frekven-
Det er desuden tilladt at
muskelafslappende, så det er
Der er også lavet undersøgelser, der
tage magnesium både under sen og styrken af anfald. børste tænder. Magnesium er magnesium-hvad-er-det/
graviditet og ved amning. I en periode viser, at det kan være en fordel at smart at tage det til natten. Referenceprogrammet for hoved-
hvor så meget andet frarådes, kan det kombinere det med Q10 og ribofla- pine (2020). Diagnostik og behan-
være en kærkommen mulighed. vin (400 mg B2-vitamin) og i bl.a. kosttilskud oveni hinanden. Måske har dling af hovedpinesygdomme og
Tyskland, findes der produkter, der du læst, at fiskeolie er en hjælp, på ansigtssmerter. Dansk Hovedpine
Magnesium er livsvigtigt og kroppen indeholder alle tre ting. Det er dog linje med Q10 og B-vitaminer. Selskab. https://dhos.dk/wp-content/
indeholder ca. 24 g. Halvdelen bruges underordnet, om du tager det som 3 uploads/2020/06/2932-Reference-
til knoglerne, resten til bløddelene og separate tabletter, eller om det er i Men hvis du starter med alt samtidig program_2020_final_web-24.06.20.
andre funktioner. Magnesium med- samme præparat. i et sammensurium, er det svært at pdf
virker blandt andet til, at kroppens vide, hvad der gør en forskel, hvis du
stofskifte fungerer, som det skal og Fejlen som let begås rent faktisk opnår en bedring. Det kan Dolati et al. (2019): The role of Magne-
til overførslen af nerveimpulser til Når du er ramt af smerter og perioder også være en dyr omgang med alle de sium in Pathophysiology and Migraine
muskler og hjerte. Magnesium stabi- blet, som nedbrydes over en længere med tabletter, men det er individuelt, med mange generende symptomer og kosttilskud, så vores råd vil til enhver Treatment. https://pubmed.ncbi.nlm.
liserer også hormonbalancen. periode og dermed optages bedre. Der hvad der virker bedst. Du er nødt til at anfald der kommer på stribe, kan du tid være, at du starter ud med en ting nih.gov/31691193/
findes også produkter, der indeholder prøve dig frem. Hvert præparat skal let blive desperat og tage en masse og giver det tid. /GH
Hvor findes magnesum i kosten? både uorganiske og organiske typer.
Magnesium findes i alle dele af Selvom man bruger organiske produk-
kosten, dog mest i fuldkorn, mælk, ter, kan man få lidt løs mave af dem.
nødder, bladgrønt og grøntsager. De Så kan man enten skifte type eller Den anbefalede dosis magnesi-
um forebyggende mod migræne
fleste raske mennesker, der spiser man kan starte med en lavere dosis er i Referenceprogrammet for Hvordan går det med de genetiske studier?
varieret, får deres behov for magne- og derfra trappe op til den ønskede. hovedpine angivet til 360 mg per
sium dækket gennem kosten. Men dag. Nogle studier anbefaler dog
man har fundet ud af, at personer Hvor meget og hvor længe? mellem 400-600 mg. Dosen på Et stort review, (en artikel, forklarer, hvorfor nogle med genet Vi skal næppe forvente en medicin,
med migræne ofte mangler magne- Magnesium findes også som olie og cremer og olier er der ikke under- som gennemgår alle pub- har migræne, mens andre med præcis som passer til os alle sammen – for
siumioner og derfor kan have gavn af creme, der optages via huden. Nogle søgelser af i forhold til migræne. licerede resultater indenfor samme gen, ikke har det. . migræne-diagnosen omfatter mange
det som tilskud. har bedre erfaring med dette end et emne) fra maj 2024, måtte forskellige syndromer.
Det kan være svært at spise sig til den genetik efter gennemgang af 243 Titlen på artiklen var ellers lovende:
helt præcise dosis hver eneste dag. studier og en tekst på 21 sider The Dawn and Advancement of the
Måske har du dage med lav appetit (+ 9 yderligere sider med links Knowledge of the Genetics of Mi- Kilder:
og kvalme grundet migræneanfald, til de 243 studier) til slut konkludere, graine (Morgenrøde og fremskridt i
og det kan let blive overvældende at der stadig ikke rigtigt er nogen, vores viden om genetik og migræne). https://www.mdpi.com/2077-
at skulle holde regnskab med, hvad som har overblik og/eller forståelse Desværre. 0383/13/9/2701
der ryger indenbords i perioder med for, hvordan vores gener og migræne
mindre overskud. spiller sammen. Vi må vente på, at der dukker en eller Zalaquett et al. (2024): The Dawn and
flere forskere op med nye tanker, Advancement of the Knowledge of the
Uorganiske og organiske typer Forskere har identificeret stribevis måske nogle skæve vinkler, og en Genetics of Migraine Journal of Clini-
Magnesium findes i både organiske og af enkelte gener, som er hyppigere masse gå-på-mod – og som måske tør cal Medicine.
uorganiske typer. De organiske typer hos migrænikere end hos ikke-mi- at sætte sig ud over medicinalindu-
er dem, der bedst forebygger mi- grænikere. Der er visse oplysninger striens ønsker. Så vi engang i frem- /ABO
græne. De hedder magnesiumcitrat, om, at enkelte gener giver en øget tiden kan få medicin, som vi ved, er
magnesium-malat, magnesiumbis- risiko for at få migræneanfald. Men specifik til visse typer af migræne.
glycinat, magnesium-l-pidolat og flere der er ingen af disse oplysninger, som
andre. Det er nemmest at huske, at de
ender på -at.

De uorganiske typer (magnesiumoxid
og magnesiumhydroxid) ender på -id
og bruges mest som afføringsmid-
del, da de optages meget dårligt. Dog
findes depottabletter som f.eks. Ma-

20 MigræneNyt nr. 2 2024 MigræneNyt nr. 2 2024 21